来源：李开复 

 

当我们毫不费力、有条不紊的完成目标的时候，总觉得时间过得充满正能量、高效又专一，那当然是最好的。不过也有低迷的时候（低迷时间甚至比高效时间更多），因为日复一日的任务、负担和责任变得不堪重负，情绪沮丧。这时，当你的情绪跌落谷底甚至很难顾及到身边和其他人的感受，就需要重新把注意力集中到真正重要的事情上。

 

说起来容易，做起来难。分享7个方法，如何在真正重要的事情上集中注意力，而忽略掉其他无关紧要的事情。

 

1写下最重要的事，并放在显眼的地方

 

每天提醒自己什么事情最重要，仔细想想生命中什么是必不可少的，从而认识到自己明确的目标。扪心自问“什么是这一年对我来说最重要的事？什么事情能让我激动不已？这件事对于我的工作、家庭和社会生活是否重要？是我的朋友圈、爱好还是经济情况？”

 

仔细想一想并将列表缩减到4、5个最重要的事情，把他们写下来贴在办公桌上、浴室的镜子或者冰箱上。

2确定什么事不值得关注

 

这些事耗尽你的时间和精力，使人情绪沮丧，问问自己“什么事情在浪费我的时间？我怎样才能更充分利用宝贵的时间？”这才能将干扰你的琐事抛在脑后。

 

如果想集中注意在真正重要的事情上，就要清醒的认识到是什么活动“偷去”了你的时间。很多人甚至都没有意识到他们用了很大部分的时间在重复无意义的活动，并且没有反思停止它们

 

3隔离干扰

 

试着在一个不存在分散注意力的地方工作。

问问自己“哪三件事情（活动、习惯和爱好）最为分散注意力，浪费时间？”确定杜绝此类干扰的方式，学习管理自己的时间。

 

 

 

几个隔离干扰的建议

1、关上email、即时通讯工具，将手机设为静音。

2、远离你最爱浏览的网页，减少使用电脑的时间。

3、如果你的办公区域很忙乱吵闹，试着带耳机听音乐或者带静音耳塞。

 

4同一时间专注于一件事情（避免一心二用）

 

同时多任务的工作会让人不能同时专注在多件事情上，并让工作质量下降。这时就可以安排好一天最重要事情的日程表，并逐一专注的将他们做好。这样做会提高你的工作效率，并变得更专注、更满足。

 

5持续规划

 

 

为了专注于最重要的事情，需要建立一个个人效率系统，让自己更有责任感。如果已经有一套行之有效的系统自然是非常棒，如果没有，可以建立起来并遵守它。

 

6用积极想法代替消极想法

 

多数消极想法一无是处。他们分散并夺走人们的注意力，怨恨、敌意、愤怒、憎恨和嫉妒等消极情绪从来没有提高人的生活质量。（问问Cam Newton，在超级碗丢失50的四分卫，就知道敌意和愤怒的负面影响了）承担责任，忘记过去的失败和受的伤，用积极情绪去影响自己。

 

7用微笑面对一切

 

 

请记住你有做自己喜欢的事情的权力。当然不是所有的工作都是有趣的，但是如果把心思放在上面，便会觉得是在享受。试着把空闲时间充分利用在你热爱的事情上。可以从以下选项里做出选择：人们期望你做的事；你认为你应该做但并不会让你感到开心的事；为了让其他人高兴的事；甚至仅仅是能得到短暂快乐的事。

 

如果想在生活和工作中有所建树，需要有重点的将时间和精力专注于该事情上，你甚至可以得到一致称赞，成为众所周知的人物。当然以上所写的不可全信，要灵活运用。

 

乔布斯对此总结的非常完美：“这是我自己的座右铭之一——专注和极简。极简难于复杂，因为你需要努力工作让你的思想清澈和简单，但这非常值得，因为一旦你做到了，就可以得到无穷的力量。”